Какво ще стане, ако тренирате по 30 минути на ден?

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. 

Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден са достатъчни, за да поддържаме тялото си здраво и във форма, пише BrightSide. 

Ето защо в следващите редове ще ви покажем какво бихте могли да очаквате от тялото си, когато започнете да го развивате с малко спорт.

По време на тренировка се случва следното:

- Метаболитните процеси се ускоряват.

- Вискозитетът на кръвта се подобрява.

- Скоростта на потока на кислорода се увеличава от 8 литра (когато почиваме) до 100 литра на минута.

- Клетките се снабдяват с повече въздух от кръвта.

А след тренировка?

- Тялото започва да усвоява протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо. Следователно губим излишните килограми много по-бързо.

- Мозъкът ни започва да отделя повече ендрофин, което подобрява настроението ни.

Какво се случва няколко часа след тренировка?

- Самочувствието ни се подобрява. Чувстваме се по-уверени.

- Кръвното ни се нормализира.

- Спим значително по-добре. 

Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?

- Капацитетът на белите дробове се увеличава.

- Сърцето и кръвоносните съдове работят/функционират по-добре.

- Ставаме по-силни и устойчиви.

- Нивата на хемоглобин в кръвта се подобряват – броят на червените кръвни телца/ на кубичен метър се увеличава от 5 милиона на 6 милиона.

- Имунната ни система укрепва.

- Тялото регулира нивата на кръвната захар.

- Тялото складира по-малко мазнини.

Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?

- Склоността към стрес, депресия и промените в настроението намаляват значително.

- Кислородът в мускулите се увеличава и микроциркулацията на кръвта се подобрява.

- Подобрява се функцията на мозъка и взимаме решения много по-лесно.

- Мускулатурата на тялото се заздравява, мускулите ви стават по-големи, а костите по-плътни.

Какво се случва след няколко години редовни тренировки?

- Очакванията ви към живота се променят.

- Изглеждаме и се чувстваме много по-млади и щастливи.