Защо да тренирамеКакво ще стане, ако тренирате по 30 минути на ден?
Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите. Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден са достатъчни, за да поддържаме тялото си здраво и във форма, пише BrightSide. Ето защо в следващите редове ще ви покажем какво бихте могли да очаквате от тялото си, когато започнете да го развивате с малко спорт. По време на тренировка се случва следното: - Метаболитните процеси се ускоряват. - Вискозитетът на кръвта се подобрява. - Скоростта на потока на кислорода се увеличава от 8 литра (когато почиваме) до 100 литра на минута. - Клетките се снабдяват с повече въздух от кръвта. А след тренировка? - Тялото започва да усвоява протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо. Следователно губим излишните килограми много по-бързо. - Мозъкът ни започва да отделя повече ендрофин, което подобрява настроението ни. Какво се случва няколко часа след тренировка? - Самочувствието ни се подобрява. Чувстваме се по-уверени. - Кръвното ни се нормализира. - Спим значително по-добре. Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки? - Капацитетът на белите дробове се увеличава. - Сърцето и кръвоносните съдове работят/функционират по-добре. - Ставаме по-силни и устойчиви. - Нивата на хемоглобин в кръвта се подобряват – броят на червените кръвни телца/ на кубичен метър се увеличава от 5 милиона на 6 милиона. - Имунната ни система укрепва. - Тялото регулира нивата на кръвната захар. - Тялото складира по-малко мазнини. Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки? - Склоността към стрес, депресия и промените в настроението намаляват значително. - Кислородът в мускулите се увеличава и микроциркулацията на кръвта се подобрява. - Подобрява се функцията на мозъка и взимаме решения много по-лесно. - Мускулатурата на тялото се заздравява, мускулите ви стават по-големи, а костите по-плътни. Какво се случва след няколко години редовни тренировки? - Очакванията ви към живота се променят. - Изглеждаме и се чувстваме много по-млади и щастливи. |
|